ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
کیا آپ کو لگتا ہے کہ دیویندر فڑنویس مہاراشٹر کے اگلے وزیر اعلیٰ ہوں گے؟
صحیح ایکسرسائز کرنے سے نہیں ہو گا گھٹنوں میں درد
Tue 19 Jul 2016, 16:50:55
زیادہ تر لوگ جب جم جانا شروع کرتے ہیں تو وہ سمجھ نہیں پاتے کہ کون سی ایکسرسائز کریں اور کون سی نہ کریں. بھلے ہی آپ کو وزن کم کرنے کے لئے جم گئے ہوں یا ایبس بنانے کے لئے لیکن جم جانے سے پہلے اپنا ہدف ضرور مقرر کر لیں اور پھر اسی حساب سے ایکسرسائز کا انتخاب کریں. جب بھی آپ یوگا کرنا یا جم میں ایکسرسائز کرنا شروع کرتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں پر بہت زیادہ زور پڑتا ہے. جس کی وجہ سے گھٹنوں میں تیز درد ہونے لگتا ہے. یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ ایک ہفتے تک جم جانے کے بعد جم جانا چھوڑ دیتے ہیں.
जरूरी बात यह है कि जब भी जिम जायें तो शुरुवात में ही सारी ताकत ना झोंक दें बल्कि धीरे धीरे एक्सरसाइज करें।">سب سے زیادہ ضروری بات یہ ہے کہ جب بھی جم جائیں تو شروعات میں ہی ساری طاقت نہ جھونک دیں بلکہ آہستہ آہستہ ایکسرسائز کریں. ایسا کئی لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے کہ وہ پہلے دن سے ہی ہیوی ایکسرسائز کرنے لگتے ہیں جس کی وجہ سے ان کے گھٹنے میں درد ہونے لگتا ہے. اس لئے ایسا بالکل نہ کریں اور شروعات میں جم کی رفتار بھی سلو رکھیں.
بہت سے لوگ گھٹنوں میں درد کی وجہ سے جلد ہی جم جانا چھوڑ دیتے ہیں جبکہ گھٹنوں میں درد آپ غلط طریقے سے ایکسرسائز کرنے کی وجہ سے ہے. اس جم میں کسی بھی ایکسرسائز کرنے سے پہلے فٹنس ٹرینر سے اچھے سے سیکھ لیں پھر کریں.
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
خصوصی میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter